Srpen 2016

Barevné jídlo

17. srpna 2016 v 11:38 | Jane |  Co jím
VAROVÁNÍ! Článek obsahuje slovo miluju asi milionkrát :D
Miluju jídlo, miluju ovoce a zeleninu, miluju koření, protože jídlu dodá skvělou barvičku, tak třeba kurkuma, moje nejoblíbenější koření, používám ho skoro do všeho, jídlu dodá nadhernou žluto-oranžovou barvu. Ráda koukám na veganské youtube kanály, připravuji veganské jídla, jím moc ráda veganská jídla, ale nejsem veganka. Ráda bych se jí stala, ale asi bych nemohla žít bez toho, že si nedám jogurt, protože ten já strašně miluju.
Cornflaky s jogurtem, tak to je moje nejoblíbenější kombinace. Buď kukuřičné nebo celozrnné cornflaky od BONAVITY s názvem Bran flakes. MŇAAM tak ty miluju nejvíce, dokonce mám i zásoby těchto cornflaků, no co kdyby mě přepadla náhodou chuť. :D
Tak přesně o tomhle jsem mluvila, kurkuma umí obarvit krásně sójové maso s dýní hokaido. Můžu říct, že je to moje nejoblíbenější jídlo.

Tady jsem si dala na talíř 98% vepřovou šunku, hummus, celozrnný chlebík a paprička.

Salátek byl focenej narychlo, protože jsem měla hroozně hlad, když jsem přijela z nákupů. Je v něm celé kuřecí prso, různé druhy zelí, paprika a rajčata.

Tohle jídlo se mi moc líbí, prostě barvičky a barvičky. Miluju sójové maso a bulgur. :P

Košíčky jsem nejedla, ale nejradši bych je všechny snědla. V cukrárně, kde pracuji děláme úžasný zákusky. Lidi mi furt říkají, jak tam můžu pracovat a být tak hubená. Noooo hodně se toho člověk načuchá a pak už na zákusky nemá ani chuť.
Balila jsem zrovna pro pána zákusky a tak jsem si je vyfotila a prooč? No barvičkyy přeceee :D

A další luxusně vypadající zákusky. Tentokrát maliny s čokoládovým korpusem a čokoládovym krémem.



Včerejší den

8. srpna 2016 v 18:31 | Jane |  Ze života
Ahojky! Včera byl takový rušný den, no rušný spíš bylo furt co dělat. Vařila jsem skvělý obídek: kuřátko se zeleninou a rýži..mňamka to byla. Bohužel jsem ho nevyfotila, protože hlad byl silnější :D
Začala jsem zase 3x týdně cvičit kardio. Je to celkem záhul, sice cvičím jenom 20minut HIIT, ale přes den se vůbec nezastavím, buď jsem v práci od 13 až do 19 a tam opravdu celých 6 hodin lítám a nebo jsem venku, na zahradě atd.
Včera jsem po cvičení běžela hned ven a řeknu vám, že vyšlapat schody u vlakového nádraží mi daly zabrat :D

Vyjít je tak 20x krát tak jsem jak tyčka..nee sranda :D

Samozřejmě nesmí chybět selfíčkooo :D

Taaak a konečně papáníčko, na které jsem se těšila celý den. Hrozně jsem si oblíbila tuto večeři, že ji mám teď každý den. Rajče, okurka, paprika, chléb slunečnicový od penamu, tvaroh a můj oblíbený česnekový hummus z lídlu.

Po úžasné večeři jsme s kamarádem vyjeli na projížďku. Škoda, že už je tak brzo tma :/ Zastávka na kávičce nesměla chybět. :P


Zapečené brambory s cuketou

5. srpna 2016 v 9:54 | Jane |  Recepty
Mám tu pro Vás zdravější recept na zapečené brambory s cuketou. Doma jsme měli obrovskou cuketu a už potřebovala spotřebovat, tak jsem na internetu hledala recepty s cuketou a našla jsem toho spoustu, ale nejvíc mi do oka mi padly prokládané brambory s cuketou. Recept jsem si upravila podle svého..takže je zdravější, než ten co jsem "vygooglila" :D
Z receptu mi zbyl i kousek cukety, tak možná udělám nějaký moučník a recept hodím na blog. Teď už hurá na to.!
Budeme potřebovat:
  • 12% smetanu
  • sýr 30% (já použila 1 a půl balení plátkového sýra z lidlu)
  • 3 vajíčka
  • cuketu
  • brambory
  • sůl
  • pepř
  • lžici olivového oleje
Postup:
Vymažeme si plech olivovým olejem. Oloupané syrové brambory pokrájíme na slabé plátky, cuketu také oloupeme a pokrájíme na slabé plátky (musím říct, že jsem to málem s cuketou vzdala, protože ta moje byla obrovsky dřevnatá). Sýr rozdrobíme na malé kousky. Vejce, smetanu a sýr rozšleháme dohromady. Na dno vymazaného plechu pokládáme brambory, které slabě osolíme a opepříme. To samé uděláme s cuketou s tou vyjímkou, že na ni nalejeme půlku směsi s vajíčkem, smetanou a sýrem (nesolíme ani nepepříme). Stejným způsobem postupujeme do vypotřebování všech surovin.
Naplněný plech dáme do předehřáte trouby. Asi 200 stupňů. Pečeme doměkka a dozlatova. Já jsem pekla asi 50 minut.
Přestože se mi to celé rozpadlo a na fotce to vůbec nevypadá hezky, tak to bylo výborné.

Zdravá kaše s banánem

5. srpna 2016 v 9:54 | Jane |  Recepty
Dnes mám pro Vás receptík na jednoduchou, ale výbornou snídani. Ráda si přivstanu, abych si takovou mňamku udělala. Někdy mi ji trvá udělat 20 minut, protože si na ni dávám záležet a hrozně mě baví ji dělat.
Miluju snídani venku na zahradě, když svítí sluníčko...Jaaj to se to pak snídá a poslední dny nám počasí přeje. :)
Budeme potřebovat:
  • banán
  • 50g ovesných vloček, nominy (já mám ráda vícezrnnou nebo lahodnou) nebo jiné vločky
  • 250ml vody nebo mléko
  • cokoli na dochucení a na ozdobení
Postup:
Vidličkou si rozmačkáme banán. Do misky dáme horkou vodu nebo mléko. Přidáme 50g vloček. Necháme 2 až 3 minuty odstát a poté přidáme rozmačkaný banán. Ochutíme a ozdobíme.
Já si ji ráda dělám tak, že přidám i trochu sójového mléka.

Nákupy ve zdravé výživě

5. srpna 2016 v 9:54 | Jane |  Zdravé nákupy
Ahojky! Minulou sobotu jsem slídila na různých blogách a koukala jsem speciálně na zdravé výrobky, protože já jsem prostě fanda zdravé výživy. Vlastně jsem na tyto rubriky narazila náhodou, když jsem hledala recept na ovesnou kaši. Teda spíš na to, jak ji dochutit. Já vždy dochucuji svoji kaši banánem a kakaem. Pro mě je to nejlepší kombinace.
Po náloži inspirace jsem si řekla, že bych se mohla stavit u nás ve zdravé výživě. Jenže jsem si vzpomněla až v 5 hodin večer..joo Janoo určitě budou mít otevříno v sobotu do pěti. Tak mi nezbývalo nic jiného než čekat do pondělí.
Po náletu do zdravé výživy a nákupu jsem si řekla, že vyfotím nákup a přidám další inspiraci zdravého mlsání na blog, jenomže to by Janička nesměla být líná celej nákup vyfotit :D. Hlavně nebyl ani čas, nechci se vymlouvat, ale je to pravda. :D Práce, sluníčko, vaření, povinnosti...Je toho moc a jsou prázdniny, tak si je chci co nejvíce užít.
U každého výrobku se Vám budu snažit napsat cenu, složení a pokud jsem již výrobek ochutnala napíšu Vám také moje dojmy z něho.
Jako první tu mám kaše nominy od značky nominal. Moje oblíbená je ta vícezrnná. Ráno si jí dávám s rozmačkaným banánem a většinou s kakaem nebo s carobem. Vícezrnná stála 42kč. Obsahuje oves, žito, ječné kroupy, pšenice, jáhly, kukuřičnou krupici a kukuřičné klíčky.
Nomina lahodná stála 44kč a obsahuje celozrnnou rýži, čirok, červenou quinou a lněnou vlákninu. Je bez lepku. Na jejím obalu je popsané, jak každá potravina v ní obsažená dokáže prospívat lidskému organismu.
Já si ji připravuji tak, že vezmu 250ml vody a smíchám do ní 50g nominy, ale pokud máte rádi mléko, tak zkuste kaši připravit s mlékem. Hrozně mi chutná, dokonce víc než ovesné vločky. :D
Carob slouží jako náhražka kakaa, ale ruku na srdce vůbec se mu nepodobá. Je moc dobrý, ale prostě kakao je kakao. Cena 200g pytlíčku je 20kč.
Na začátku jich bylo 6, ale neodolala jsem a musela jsem tu borůvkovou sníst. :D A musím říct, že je opravdu výbornááá. Když ji otevřete první co vidíte jsou sušené borůvky a je opravdu vidět, že v ní jsou obsažené nějaké ty vločky.
Cena asi 8kč.
Na 100g:
  • energetická hodnota 1573kj/374kcal
  • tuky 8,3g
  • sacharidy 65,8g
  • vláknina 9,1g
  • bílkoviny 4,4g
  • sůl 0,1g
  • vítamíny jako C,B3, B5, B1, B2...
Než jsem ji ve zdravé výživě koupila, ptala jsem se prodavačky jestli ji náhodou nechutnala. Prý je moc dobrá a sladká. Tak uvidíme. Je to tedy cereální tyčinka se sušenou zeleninou a polevou s jogurtem. Cena 13kč. Vyfotila jsem Vám složení, protože jsem líná ho přepsat :D Jen škoda, že obsahuje palmový olej, ale ten taky za čas nikoho nezabije.
Na 33g(celé balení):
  • energetická hodnota 564kj/134kcal
  • tuky 4,4g
  • sacharidy 19,5g
  • bílkoviny 3,2g
  • sůl 0,03g
Alaburky mají pro mě zajímavý název a jsem zvědavá, jak budou chutnat. Vzala jsem si je na mlsání k telce místo brambůrků nebo arašídů. Jsou to pražené sojové boby a za cenu 10kč jsem si je prostě musela vzít. Napadlo mě taky dát je do salátů, rizota nebo bulguru.
Pšeničné lupínky od Semixu mám už dlouho. Koupila jsem si je ve zdravé výživě, když jsem byla na výletě. Mají zvláštní chuť, podobnou ovesným vločkám. Já je mám ráda v jogurtu, ve kterém je nechám alespoň 10 minut změknout. Změknuté krásně zasytí. Mě docela pobavilo co je napsáno na obalu: přispívá ke zvýšení objemu stolice. :D Je to prkotina, ale....:D Cena 22kč.
Na první pohled mě hned uchvátily. Jablečné trubičky s vysokým obsahem vlákniny, bez lepku a bez konzervačních látek. Obsahují jablečnou dřeň a carob. Složení bych řekla, že je naprosto supeeer. Těším se na jejich chuť.
Trubičky stály asi 11kč.

Zdravý Chia pudink

5. srpna 2016 v 9:53 | Jane
Ahojky! Musím se s Vámi podělit o skvělý chia pudink, který můžete jíst i při dietě. Je vhodný k snídani nebo ke svačině, ale spíše ke snídani, protože chia semínka v sobě mají hodně energie, která Vás zasytí až do oběda.
Co v obsahují chia semínka?
Obsahují více Omega-3 než maso lososa, více antioxidantů než porce borůvek, více draslíku než porce banánů (opsané z obalu).
Omega-3 je dobrý pro mozek, pro správný růst a vývoj, takže chia semínka jsou ideální pro děti. Antioxidanty jsou na imunitu a draslík snižuje krevní tlak. Tak šup, šup koupit chia semínka. Je to skvělý, co takový malý zázrak všechno obsahuje.
A teď hurá na receptík.
Budeme potřebovat:
  • 150ml mléka (já použila 1,5% mléko, ale je to opravdu na Vás jaké použijete, já bych tento recept chtěla zkusit s mandlovým nebo sójovým mlékem)
  • 28g chia semínek (dvě lžíce)
  • lžička medu
  • 50g ovoce
Postup:
Ve sklenici smícháme mléko,semínka a med (dávám to naschvál do sklenice, protože to usnadní práci, stačí s tím jenom zatřepat a máte smícháno). Necháme hodinu nebo ještě v lepším případě přes noc v lednici. Ráno nebo po hodině přidáme navrch ovoce podle chuti (já použila maliny).
Opravdu vynikajícíííííí!
S malinami má pudink 1 128 Kj/270 kcal.

Motivace ke cvičení

5. srpna 2016 v 9:52 | Jane
Zdravím! Taky máte někdy chuť se vším seknout, vzít si něco nezdravého a jenom tak ležet a nic nedělat, ikdyž máte na práci tolik věcí a nebo máte zrovna den, kdy cvičíte. Já mám sem tam taky takovou chuť, ale vždycky si vzpomenu na několik věci, které mě dokáží namotivovat nevzít si kus dortu a začít makat!
První věc, která mě nejvíc motivuje je moje proměna a věci, které jsem zvládla. Stoupnout si na váhu a vidět úspěch i třeba to, že je to půl nebo čvrt kila dole mi dokáže zvednout náladu a namotivovat mě k tomu nepřestat. Samozřejmě váha někdy může lhát a proto je lepší se měřít. Myslím si, že když zjistíte, že máte kdekoli o centimetr méně, tak Vás to nakopne.
Hodně sleduju videa, ve kterých mají lidé za sebou neuvěřitelnou transformaci. Je to úžasný pozorovat, protože si můžete říct, že když to dokázali oni, tak Vy to dokážete taky.! Sleduju na Youtubku FITSPO, ale pozor nikdy nekoukejte na THINSPO, zde jsou až příliš vychrtlé dívky.
Na tapetu svého telefonu si nastavuju citáty. Můj nejoblíbenější (v angličtině) je IF YOU WANT SOMETHING, GO GET IT v překladu Když něco chceš, tak za tím jdi. Chtěla jsem si ho nechat vytetovat, ale nakonec z toho sešlo a já zůstala jenom u tapety na telefonu.
Hlavní je stanovit si cíl, to znamená: proč to děláte a čeho chcete dosáhnout. Já to například dělám proto, abych se líbila sama sobě,cítila se ve svém těle dobře a byla zdravá.
Jednou za čas ( 14 dní, měsíc) si dopřeju něco trochu nezdravého. Teď v létě je to hlavně zmrzlina a nebo dělám nepečené dorty (určitě sem dám receptíík). To mě dost motivuje a říkám si, že musím makat, abych si mohla ještě přidat. :D Ráda se rozmazluju, a když vidím, že mám nějaký ten centimetr dole, kupuju si nové a nové hadříky. Prohlédávám staré věci, které jsem nosila v prváku a zkouším si je, a když mi něco není, tak se snažím do určitého hadříku zhubnout.
Nejlepší motivací je mít k sobě parťáka. Opravdu funguje hubnout s někým. Mám to osvědčené, protože jsme se s kámoškou dost motivovaly a hrozně nám to pomáhalo, cvičily jsme ve stejný čas, posílaly si jídla, které jsme jedly, nakupovaly jsme spolu potraviny a objevovaly zdravá jídla. Obě stále cvičíme, ale už to není takové jako dříve, ale stále se trochu na dálku motivujeme. (je těžký, když se odstěhuje daleko odemě :/)
JÍDLO, JÍDLO A JÍDLO. Barvičky zeleniny a ovoce, to je něco motivujícího pro mě, abych jedla zdravě.
Doufám, že Vám článek pomohl získat alespoň kapku motivace, a že se na můj blog brzy vrátíte přečíst si další článek. Děkuji za přečtení, přeji hezký zbytek večera.

Sojové kostky na houbách

5. srpna 2016 v 9:50 | Jane |  Recepty
Ahojky! Dneska jsem doma sama a tak mi nezbývá nic jiného než se postarat o mojí rodinku až přijde z práce a ze školy. Nechala jsem se inspirovat receptem od Lenďi , na jejím blogu vypadá nádherně, a proto ho musím vyzkoušet, ale trošku jsem si ho poupravila ( to bych nebyla jáá).
Budeme potřebovat:
  • trochu oleje
  • jednu velkou cibuli
  • koření- pepř, kmín, bazalka
  • žampióny (celé balení)
  • rýži nebo jakoukoli přílohu
  • sojové kostky
  • vodu
  • bujón
  • zakysanou smetanu (já použila 8%)
Postup:
Nejdříve si uvaříme v 1 litru vroucí, osolené, masoxové vodě sojové kostky. Vaříme je 10-15 minut. Já je nechala asi 16 minut. ( jsem rebel). :D Dále jsem si očistila žampióny, pokrájela je na plátky, nakrájela cibuli na kostičky a sojové kostky jsem překrájela ještě na půlky.
Na oleji jsem orestovala cibulku, k orestované cibulce jsem přidala žampióny a sojové kostky. Dosolila jsem směs a okořenila. Poté jsem přilila trochu vody a vařila jsem směs do změknutí hub. Nakonec jsem přidala celý kelímek zakysané smetany a ještě asi 5 minut povařila.
Podávat můžeme s ryží nebo s jakoukoli jinou přilohou.

Krásky trhu

5. srpna 2016 v 9:50 | Jane
Krásný den! U nás je teda počasí nic moc, furt slibujou tropy (už od pondělí) a tropy nikde. Zítra jdu do práce a já se vsadím, že bude nádherně (jako tomu je vždycky)...:D To je opravdu zákon schválnosti, protože když mám volno, tak prší nebo je zataženo.
Včera jsem byla nakupovat a už po maturitě jsem si říkala, že začnu číst, a tak jsem zašla do knihkupectví (původně jsem nakupovala hadříky, ale nějak z toho sešlo..divnéé a nezvyklé :D). Můj oblíbený žánr jsou thrillery a horory. Mám ráda, když mi kniha nažene husí kůži a tu co jsem si vybrala je přesně ta, co účel husí kůže splnila. Jmenuje se Psycho od Roberta Blocha, je to starý příběh a podle této knihy se natočil proslulý film. Já myslím, že příběh filmu každý zná.
Dnes jsem opět k ránu zašla na trh, já vždycky strnu užasem kolik nádherných květin je zde v prodeji. Na trhu si připadám, jak v sedmém nebi. Těch krásných barev a vůně od popcornu. Vždycky mi připomene moje dětství, kdy mi babička koupila největší pytlík s příchutí borůvek, jablíček a jahod a já ho snědla na posezení. Škoda, že se nedá vrátit čas.
Snažila jsem se Vám vyfotit pár květin abych Vám ukázala, jaká je to krása si ráno přivstat a jít se mrknout na trh.
Barvičky, barvičky a furt jenom barvičky.
Vidíte, už ani neumim fotit :D Nebo mám moc dlouhý prsty, že mi lezou do záběru. :D
Zase ty prsty :D
Doufám, že se Vám článek líbí a taky milujete květiny, jako já. Možná bych se mohla nazývat KVĚTOHOLIK. :D Já si jdu teď dočíst knížku PSYCHO a Vám přeji krásný zbytek dne. Tento článek jsou jenom takové moje kecy, potřebuju se někde vykecat, a proto jsem si založila blog, tak doufám, že najde pár čtenářů. Další články budou delší už mám některé vymyšlené, ale nemám moc času je napsat.

Run in colors - stále jsem v barvách

5. srpna 2016 v 9:50 | Jane
Běh byl suprovej, s bráchou jsme doběhli mezi prvníma. Po 2,5 km jsem myslela, že dalších 2,5 neuběhnu, ale brácha mi pomohl v tempu a suprově jsme to spolu zvládli. Po cestě na nás házeli barvy, nejdříve modrou pak zelenou, oranžovou a nakonec fialovou. Ta fialová byla nádhernááá :O. Chtěla jsem jim celej ten kýbl vzít a vysypat ji na sebe, protože fialová ta je prostě moje. :D Při běhu jsem v ruce držela telefon, takovýho bordelu co jsem v něm měla, teď mi svítí oranžově, protože se mi pod kryt dostaly barvy. :D Myslela jsem, že ho už nikdy nenabiju, protože se mi barvy dostaly i tam, kam se nabíječka strká.
A teď abych furt jenom nekecala, tak se konečně dostáváme k fotkám.
Tohle bylo na začátku, když jsme se s bráchou trošku poháhzeli barvama. Děkuju ti modrou barvu mám stále v uchu. :D
Tuhle zmrzlinku jsem dostala od jednoho hezkýho, mooc pěknýho chlapíka. Prý ji na mě musí vyzkoušet a ještě jsem dostala kovovou lžičku. :P Prý abych se vrátila.
Doufám, že se Vám článek líbí, užijte si dnešní den. Pa